جدول أيام التبويض بعد الدورة: كيف تحسبين دورتك لزيادة فرص الحمل؟
يساعد جدول أيام التبويض بعد الدورة على تقدير الفترة التي ترتفع فيها فرص حدوث الحمل، خاصة لدى النساء صاحبات الدورة المنتظمة، ويعتمد تحديد هذه الأيام على طول الدورة الشهرية كاملة وليس على عدد أيام نزول الدم فقط، إذ يحدث التبويض عادة قبل موعد الدورة التالية بنحو 14 يوما.
ويمنحك جدول أيام التبويض بعد الدورة تصورًا أوضح عن نافذة الخصوبة والأيام الأقرب لخروج البويضة، ما يساعد على تنظيم توقيت العلاقة عند التخطيط للحمل، ومع ذلك، تظل هذه الحسابات تقديرية لأن موعد التبويض قد يتقدم أو يتأخر من شهر لآخر تبعا لاختلاف الهرمونات وطبيعة الدورة الشهرية.
ما هي أيام التبويض؟
أيام التبويض هي الفترة التي يطلق فيها أحد المبيضين بويضة ناضجة، وتكون فرصة حدوث الحمل خلالها أعلى من باقي أيام الدورة الشهرية.
في الدورة المنتظمة التي تستمر 28 يوما، يحدث التبويض غالبا قرب اليوم 14 من بداية الدورة، لكن الموعد قد يختلف من امرأة لأخرى، وتسمى الفترة المحيطة بالتبويض بـ نافذة الخصوبة، وتمتد عادة من نحو 5 أيام قبل التبويض وحتى يوم بعده، لأن الحيوانات المنوية تعيش عدة أيام داخل الجهاز التناسلي، بينما تبقى البويضة قابلة للإخصاب عادة لنحو 12–24 ساعة بعد خروجها.
ولحساب موعد التبويض بشكل تقريبي، يكون عادة قبل موعد الدورة التالية بحوالي 14 يوما، أما مع عدم انتظام الدورة، يكون تحديد الأيام بالعد وحده أقل دقة.
جدول أيام التبويض بعد الدورة
يتم حساب التبويض من أول يوم لنزول الدورة الشهرية وليس من يوم انتهائها، ويحدث التبويض غالبا قبل موعد الدورة التالية بحوالي 14 يوما، لذلك يختلف موعده حسب طول الدورة.
طول الدورة الشهرية | يوم التبويض المتوقع | أكثر أيام الخصوبة |
21 يوما | اليوم 7 | من اليوم 2 إلى 8 |
24 يوما | اليوم 10 | من اليوم 5 إلى 11 |
26 يوما | اليوم 12 | من اليوم 7 إلى 13 |
28 يوما | اليوم 14 | من اليوم 9 إلى 15 |
30 يوما | اليوم 16 | من اليوم 11 إلى 17 |
32 يوما | اليوم 18 | من اليوم 13 إلى 19 |
35 يوما | اليوم 21 | من اليوم 16 إلى 22 |
هذه المواعيد تقديرية وليست ثابتة، لأن التبويض قد يتقدم أو يتأخر من دورة لأخرى، خاصة مع عدم انتظام الدورة أو التوتر أو المرض أو تغير الوزن.
تزداد احتمالية الحمل خلال الأيام الخمسة السابقة للتبويض ويوم التبويض نفسه، لأن الحيوانات المنوية تبقى حية لعدة أيام، بينما تعيش البويضة عادة نحو 12 إلى 24 ساعة بعد خروجها.
أسهل طريقة لحساب أيام التبويض
أسهل طريقة لحساب أيام التبويض هي الاعتماد على طول الدورة الشهرية، احسبي عدد الأيام من أول يوم في الدورة الحالية حتى اليوم السابق لبدء الدورة التالية، ثم اطرحي 14 يوما من طول الدورة لتقدير يوم التبويض.
على سبيل المثال: إذا كانت دورتك تستمر 28 يوما، فغالبا يكون التبويض قرب اليوم 14 وإذا كانت الدورة 30 يوما، فقد يحدث قرب اليوم 16.
وتبدأ أيام الخصوبة عادة قبل التبويض بنحو 5 أيام وتستمر حتى يوم التبويض وربما اليوم التالي، ولزيادة دقة الحساب، يمكن متابعة علامات التبويض مثل زيادة الإفرازات الشفافة والمطاطية، أو استخدام اختبارات التبويض المنزلية، خاصة إذا كانت الدورة غير منتظمة.
علامات التبويض
تظهر علامات التبويض قبل خروج البويضة أو في يوم التبويض، وتختلف شدتها من امرأة لأخرى، ومن أبرز العلامات التي يمكن ملاحظتها:
- زيادة الإفرازات المهبلية الشفافة والمطاطية التي تشبه بياض البيض، وهي من أشهر علامات اقتراب التبويض.
- ألم خفيف أسفل البطن في أحد الجانبين، ويستمر عدة ساعات أو يوما واحدا.
- ارتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم الأساسية بعد حدوث التبويض.
- زيادة الرغبة الجنسية لدى بعض النساء خلال فترة الخصوبة.
- الشعور بانتفاخ خفيف أو امتلاء في البطن.
- زيادة حساسية الثديين نتيجة التغيرات الهرمونية المصاحبة للتبويض.
- تغير موضع عنق الرحم وإفرازاته ليصبح أكثر ليونة وانفتاحا خلال فترة الخصوبة.
- ظهور نتيجة إيجابية في اختبار التبويض المنزلي بسبب ارتفاع هرمون LH قبل خروج البويضة.
أشياء تساعد على الحمل في أيام التبويض
تزداد فرص حدوث الحمل عند استغلال أيام التبويض بصورة صحيحة، خاصة خلال الأيام الخمسة السابقة لخروج البويضة ويوم التبويض نفسه، ولا توجد طريقة تضمن الحمل من دورة واحدة، لكن بعض الخطوات تساعد على زيادة احتمالية وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة في الوقت المناسب، ومنها ما يلي:
- ممارسة العلاقة بانتظام: يفضل الجماع كل يوم أو يوم بعد يوم خلال نافذة الخصوبة، بدلا من الاعتماد على يوم التبويض فقط.
- تحديد موعد التبويض بدقة: يمكن متابعة الإفرازات المهبلية الشفافة أو استخدام اختبارات التبويض المنزلية إلى جانب حساب طول الدورة.
- بدء العلاقة قبل التبويض: وجود الحيوانات المنوية قبل خروج البويضة يزيد فرصة الإخصاب، لأنها قد تعيش داخل الجهاز التناسلي عدة أيام.
- تناول حمض الفوليك: يوصى عادة بتناول 400 ميكروجرام يوميا قبل الحمل وخلال بدايته، ما لم يوص الطبيب بجرعة مختلفة.
- تجنب الغسول المهبلي الداخلي: يغير البيئة الطبيعية للمهبل، لذلك لا ينصح باستخدامه بهدف زيادة النظافة قبل أو بعد العلاقة.
- اختيار مزلق مناسب عند الحاجة: بعض المزلقات تؤثر في حركة الحيوانات المنوية، لذلك يفضل اختيار الأنواع المصممة لتكون متوافقة مع الخصوبة.
- الحفاظ على نمط حياة صحي: يساعد النوم الجيد، والتغذية المتوازنة، والنشاط البدني المعتدل، والحفاظ على وزن صحي في دعم الصحة الإنجابية.
- الابتعاد عن التدخين والكحول: تؤثر هذه العوامل في الخصوبة لدى النساء والرجال.
- متابعة الأمراض المزمنة والأدوية: بعض الحالات الصحية والأدوية قد تؤثر في الخصوبة، لذلك يفضل مراجعة الطبيب عند التخطيط للحمل.
تنويه: لا توجد وضعية معينة للجماع أو ضرورة للاستلقاء لفترة طويلة بعد العلاقة ثبت أنها تزيد فرص الحمل بشكل واضح، وإذا لم يحدث حمل بعد عام من المحاولة المنتظمة، أو بعد 6 أشهر للمرأة بعمر 35 عاما أو أكثر، يفضل استشارة طبيب لتقييم الخصوبة.
أفضل يوم للجماع في أيام التبويض للحمل
يعد اليوم السابق للتبويض ويوم التبويض نفسه من أفضل الأوقات للجماع عند محاولة الحمل، لأن فرصة وجود حيوانات منوية حية في الجهاز التناسلي تكون أعلى وقت خروج البويضة.
كما يعد اليومان السابقان للتبويض من أكثر الأيام خصوبة، لأن الحيوانات المنوية تعيش داخل الجهاز التناسلي لعدة أيام، بينما تعيش البويضة عادة من 12 إلى 24 ساعة بعد خروجها.
لزيادة فرصة الحمل، يفضل ممارسة العلاقة كل يوم أو يوم بعد يوم خلال نافذة الخصوبة، التي تبدأ عادة قبل التبويض بنحو 5 أيام وتستمر حتى يوم التبويض، ولا ينصح بالاعتماد على يوم واحد فقط، لأن موعد خروج البويضة يتغير قليلا من دورة لأخرى حتى عند انتظام الدورة الشهرية.
أسئلة شائعة:
إذا كانت الدورة خمس أيام متى يكون التبويض؟
مدة نزول الدورة 5 أيام لا تحدد موعد التبويض؛ يعتمد الحساب على طول الدورة كاملة، ويحدث التبويض غالبا قبل الدورة التالية بنحو 14 يوما.
هل يحدث حمل في اليوم 15 من الدورة؟
نعم، يمكن حدوث حمل في اليوم 15 إذا صادف فترة الخصوبة أو كان قريبا من موعد التبويض، خاصة في الدورات التي تستمر نحو 28 إلى 30 يوما.
هل يحدث حمل بعد الدورة ب 5 أيام؟
نعم، يمكن حدوث حمل بعد الدورة بـ5 أيام إذا حدث التبويض مبكرا، لأن الحيوانات المنوية تعيش داخل الجهاز التناسلي لعدة أيام.
هل الحمل لا يحدث إلا في أيام التبويض؟
يحدث الحمل عند إخصاب البويضة بعد خروجها، لكن الجماع قبل التبويض بعدة أيام قد يؤدي للحمل بسبب بقاء الحيوانات المنوية حية حتى موعد التبويض.
